拥有性感身材,
然后,一直保持下去。
10周变身计划
  • 1. 减多少,由你定;能吃美食;30分钟快速训练

  • 2. 给你打鸡血,保证你完成,让你看见效果

  • 3. 提高你的自控力,培养习惯,永久保持身材

70,000,000+
训练人次
9,000,000+
训练时长
10,000+
人成功改变身材

如果你……

想短期见效?

一般app课程太多,
目标不明确,
不知道哪个效果好。

想轻松完成?

没时间去健身房,
缺乏动力,
坚持不下来?

想保持身材?

瘦了之后,
不想反弹,
不知如何保持身材?

3个关键让你10周拥有完美身材

带你练,教你吃,让你完成,看见效果,教你保持。
1. 科学的方法
  • 短时高效的训练
    20+小时同步训练视频,每次30分钟,逐步进阶,无需基础

  • 减多少,由你定
    大量减脂、少量减脂、塑形或增肌,你来定

  • 不让你挨饿
    每日详细饮食计划,均衡健康饮食,无需大幅改变饮食习惯

  • 适合你的口味
    可以吃主食和肉,有替换食物,有素食,20分钟快速食谱

2. 自我激励
  • 给你打鸡血
    专门的激励课程和视频,教你自我激励,让你按时完成任务

  • 帮你“管住嘴”
    实用的生活窍门,帮你轻松控制饮食,不受诱惑

  • 不让你拖延
    一旦开始(时间你定),需要连续完成,给你紧迫感

  • 定时督促
    任务定时逐步激活,定期提醒你完成任务

3. 培养习惯
  • 让你保持身材
    帮你培养健康的生活习惯,10周后也能一直保持身材

  • 帮你提高自控力
    教你改掉坏习惯的实用方法,简单易学

  • 让你更自律
    教你如何无需动力,就能轻松坚持下来做一件事

  • 轻松培养习惯
    让你达到任何人生目标,做成任何事情

10周拥有完美身材,然后,永远保持下去。
10周变身计划 + 自控力提升神器

10周后,你会拥有你的性感身材。

今天就开始改变身材,因为,是时候给你自己一个交代了。
平坦腹部
精致手臂
紧实圆臀
紧致美腿
美背细腰
完美曲线

XS10的4大不同

“这不是普通的健身App,而是让你一直拥有好身材的全攻略。”
1. 目标明确

一般健身App课程繁多,不知道选哪个,哪个适合自己,哪个效果好。

XS10目标明确:让你10周内拥有理想身材。有时间限制,有紧迫感。

2. 让你完成

“坚持不下来”是99%减肥失败的原因。一般健身App不激励你完成,全靠自觉,没有紧迫感。

XS10激励你全部完成,给你打鸡血,并教你如何自我激励,不能随意拖延。

3. 教你保持

一般健身App不教你“改变身材之后怎么办”,不教你如何一直保持身材。

教你轻松培养好习惯的方法,提升你的自控力,让你更自律,把好身材一直保持下去。

4. 讲解原理

一般健身App告诉你怎么做,但不告诉你为什么,不讲基础原理。

XS10教你健身饮食的基础知识,解答你的疑惑,让你也成为半个专家

我的10周变身理论

3个要素,让你10周拥有性感身材,然后,一直保持下去。

我的变身历程

我是张姝,我从120斤减到95斤,从体脂28%降到18%。
从小白到国际健身教练,我已帮助上万人改变了身材,现在,我也能帮你拥有完美身材。
过去的我

我以前也胖过,体重120斤,体脂28%,不堪回首。

夏天不敢穿裙子,不敢露腿,超级反感照相,更不愿意看照片里的自己。

那时的我一直想减肥,屡屡节食,然后暴饮暴食;傻傻跑步、单车、各种跳操,累得要死要活,我觉得我很努力,但就是不瘦。

好身材似乎离我很远,我觉得我永远也瘦不了,很无助。

但是我一直没有放弃,一直在寻找真正科学有效的方法,之后不断的学习和实践,我终于摸索到了科学减肥的正确方法:适量节食 + 负重训练。

于是,我再也不让自己挨饿了,我开始举铁了。

我的变化

当然,想要好身材是需要付出努力的,我也有懒的时候。但是我相信“别人能做到,我就能做到”。

于是我阅读了大量激励书籍,总结出了一套管用的自我激励方法,改变了我懒惰、拖延的思维方式,每周都跟打了鸡血一样雷打不动训练5次,并且能轻松“管住嘴”,不再掉入“零食甜点”的圈套。

按照我的计划完成了任务,于是,我瘦了,从120斤减到95,从体脂28%降到18%,马甲线也出来了,感冒发烧也少了。

学会了自我激励,让我成功获得了我的理想身材。

慢慢地,我爱上健身了,3天不健身就难受,自我挑战的满足感让我每天都盼着训练。

今天的我

今天的我,已经不再是过去的那个“胖妞”。我还要一辈子保持我的好身材,再也不要回到那个“胖妞”。

为此我做了2年的研究,总结出了一套轻松培养习惯的方法,从健身小白到NSCA-CSCS国际专业认证私教,这套方法不仅帮助了我,也帮助了我的上万学员拥有了理想身材,并且一直保持下去。

别人总问我:“保持身材是不是需要很大毅力?” ,我说:“保持身材,靠的不是毅力,而是习惯。”

只要学会了轻松培养习惯的方法,你就根本不需要动力,就好像刷牙一样,就能一直轻松保持好身材。

现在,我也可以把这套方法教给你,让你拥有完美身材,然后,一直保持下去

如果没有XS10,10周后的你,还将是现在的样子。

10周拥有性感身材,然后,一直保持下去。

经过万人成功验证的方法,我全部知识和经验的结晶。
  • 10周内改变身材
    无论减脂、塑形、增肌,无需基础,无论男女,10周内获得理想身材。

  • 减多少,由你定
    想大量减脂?少量减脂塑形?爱吃主食?吃素?可以个性定制。

  • 快速的训练、灵活的时间
    30分钟可以搞定,自由选择每周哪几天训练,在家或在健身房。

  • 科学渐进的饮食计划
    具体告诉你每天吃什么吃多少,让身体逐步适应,无需大幅改变饮食习惯。

  • 不能随意拖延
    XS10一旦开始(日期你定),需要连续完成,专治拖延症。

  • 能吃美食,不挨饿
    均衡饮食,不让你挨饿,营养健康,能吃肉和主食。

  • 让你完成,看见效果
    激励视频文章给你打鸡血,教你自我激励、“管住嘴”的窍门,让你全部完成。

  • 让你更自律
    教你如何无需动力,也能坚持下来做任何事,达到任何目标。

  • 教你轻松培养习惯
    教你如何轻松养成好习惯,10周后也能一直保持身材。

  • 菜鸟也不怕
    适合新手、初学者,配有动作详解视频。同样有高手动作变形。

  • 教你原理
    带你练、教你吃,还给你讲基础知识,让你也成为半个专家。

  • 美女私教陪你练
    只需跟着视频同步训练、休息,无需暂停或快进,我在一旁激励你完成。

  • 20分钟快速食谱
    200+简单方便食谱,有替换食物、纯素食,可以在家做饭或外面吃。

  • App打卡记录成果
    便捷记录健身成绩、体型变化,随时监督激励自己。

  • 随时获得帮助
    有问题需要帮助,可以随时问我,我会亲自解答。


10周拥有性感身材,就从今天就开始吧!
上万人已经改变了身材,你还在等什么?
健身女神张曾出现在以下媒体或接受过其专访
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